Mitos Yang Salah Tentang Diet dan Fitness

Memiliki berat badan yang berlebihan kadang membuat orang merasa minder. Untuk mengurangi berat badan yang berlebih biasanya orang akan mati-matian melakukan diet. Tapi ada beberapa persepsi yang salah mengenai diet. Apa sajakah itu ? Silahkan sobat baca saja dibawah ini :

Hal yang paling sering disalah artikan adalah diet itu mengurangi jatah makan, atau bahkan tidak makan sama sekali. Padahal, diet yang benar adalah tetap makan seperti biasa, dengan memperhatikan asupan dan kombinasi makanan yang masuk ke dalam tubuh, agar kalori, protein dan aneka gizi lainnya tercukupi dan tidak berlebihan. Mudahnya, jika sobat kelaparan karena diet, berarti ada yang salah dengan diet sobat.

2. Berkeringat Berarti Membakar Lemak

Banyak yang bilang kalau berkeringat berarti membakar lemak, padahal yang benar keringat adalah respon alami manusia untuk mendinginkan tubuh. Jadi jangan senang dulu kalau sobat duduk di warteg yang panas sambil bercucuran keringat, karena emang ngga ada lemak yang terbakar dari keluarnya keringat.

3. Minum Suplemen Tanpa Olahraga

Ini mitos paling sering beredar di kalangan kaum hawa. Suplemen ataupun obat penurun berat badan apapun bentuknya, mulai dari slimming tea, kapsul hingga bubuk bukanlah ramuan ajaib. Berbagai macam suplemen yang sobat minum tidak akan secara seketika membuat badan gan jadi lebih kurus atau lebih berotot, sobat masih memerlukan olahraga dan dedikasi. Dan suplemen berfungsi hanya mempercepat prosesnya, bukan faktor utama keberhasilan program diet sobat.

4. Sit Up bisa Membuat Perut Sobat Rata

Sit up berfungsi untuk membentuk otot perut, bukan untuk meratakan perut. Jadi ketika sobat sit up, otot perut memang terbentuk, tapi tidak menghilangkan timbunan lemak di sekitar area perut. Cara untuk membuat perut rata adalah dengan menjaga asupan kalori dari makanan, cardio dan olahraga secara teratur. Lagipula apabila sobat sit up dengan cara yang salah, sangat membahayakan tulang punggung.

5. Saya Cewe, Tidak Mau Angkat Beban Takut Berotot

Banyak wanita yang menghabiskan berjam-jam di gym hanya untuk berkutat di sekitar treadmill, dengan alasan takut badannya berotot jika angkat beban. Yang perlu di pahami, wanita tidak membentuk otot seperti pria, karena wanita memiliki kadar hormon testosteron yang rendah. Dan kabar baiknya sobatwati tidak akan mendadak memiliki badan seperti Agnes Monica hanya dari mengangkat beban saja, perlu dedikasi dan disiplin.

Otot dapat diibaratkan sebagai sebuah kompor, dan angkat beban adalah cara untuk memperbaiki kualitas kompor tersebut. Ketika kualitas otot sudah baik, maka kompor untuk membakar lemak akan menjadi lebih efektif dan lebih cepat daripada otot yang tidak terlatih.

6. Jangan Fitnes, Nanti Kalau Berhenti Jadi Kendor

Pasti sobat sering banget denger kata-kata di atas "jangan fitnes, nanti kalau berhenti jadi kendor". Mudahnya, kira-kira apa alasan yang logis untuk berhenti dari hal yang menyehatkan sobat seperti fitnes dan olahraga, sedangkan sobat selalu ada alasan untuk tetap tetap konsisten meracuni tubuh sobat dengan asap rokok dan junk food?

Dan apabila sobat ingin tetap fit dan sehat di usia senja nanti, mulailah untuk hidup sehat sedari muda. Karena aset yang sobat tanamkan dikala muda, akan menjadi hal yang baik di usia tua nanti.

7. Kalau Sudah Tua Jangan Olahraga, Banyak yang Meninggal Karena Olahraga Pas Tua

Usia bukan hal yang menghalangi seseorang untuk tetap sehat dengan berolahraga. Beberapa kasus fatal akibat berolahraga diusia tua diakibatkan karena jarang berolahraga dan mendadak mengikuti olahraga keras seperti badminton, sepakbola atau futsal. Bagi sobat yang sudah menginjak umur 40 tahun dan jarang berolahraga, sangat disarankan untuk menghindari olahraga keras. Dan mulailah dengan jogging, bersepeda, angkat beban dan tingkatkan intensitasnya secara perlahan.

sumber