Mr. Tama

Pikun adalah kata yang cocok banget buat disematkan pada nenek atau kakek. Hilangnya banyak ingatan alias pikun memang membuat kenangan-kenangan manis bisa pupus. Lalu apakah anak muda juga bisa pikun? Jawabannya pasti bisa. Wong banyak juga kok anak-anak ABG sekarang yang ingatannya sudah mulai berkurang. Sobat tidak mau kan pikun ? Nah kali ini saya akan membagikan info tentang kebiasaan-kebiasaan yang membuat orang jadi pikun. 

1. Makan Terlalu Banyak

Terlalu banyak makan, apalagi yang  kadar lemaknya tinggi, dapat berakibat mengerasnya pembuluh darah otak karena penimbunan lemak pada dinding dalam pembuluh darah. Akibatnya kemampuan kerja otak akan menurun. Nah! dari mulai sekarang jangan kebanyakan makan!

2. Suka Merokok

Zat dalam rokok yang terhisap akan mengakibatkan penyusutan otak secara cepat, serta dapat mengakibatkan penyakit Alzheimer. Jika sudah gini kamu bakal lupa semua momen-momen hidup kamu yang paling berharga. Rugikan?

3. Mengkonsumsi Gula Terlalu Banyak

Gula emang manis dan bikin suka. Namun siapa sangka dibalik manisnya gula, akibat yang ditimbulkan bisa bahaya. Konsumsi gula yang terlalu banyak bakal menyebabkan terganggunya penyerapan protein dan nutrisi, sehingga terjadi ketidakseimbangan gizi yang bakal mengganggu perkembangan otak. 

4. Kurang Tidur

Otak memerlukan tidur sebagai saat beristirahat dan memulihkan kemampuannya. Kekurangan tidur dalam jangka waktu lama bakal mempercepat kerusakan sel-sel otak.

5. Kurang Menstimulasi Pikiran

Berpikir adalah cara paling tepat untuk melatih otak kita. Kurangnya stimulasi pada otak dapat menyebabkan mengkerutnya otak kita.

6. Jarang berkomunikasi

Komunikasi diperlukan sebagai salah satu sarana memacu kemampuan kerja otak. Berkomunikasi secara intelektual dapat memicu efisiensi otak. Jarangnya berkomunikasi akan menyebabkan kemampuan intelektual otak jadi kurang terlatih.

7. Memikirkan banyak hal saat sakit

Bekerja terlalu keras atau memaksakan untuk menggunakan pikiran saat sedang sakit dapat menyebabkan berkurangnya efektivitas otak serta dapat merusak otak.

sumber

Memiliki berat badan yang berlebihan kadang membuat orang merasa minder. Untuk mengurangi berat badan yang berlebih biasanya orang akan mati-matian melakukan diet. Tapi ada beberapa persepsi yang salah mengenai diet. Apa sajakah itu ? Silahkan sobat baca saja dibawah ini :

Hal yang paling sering disalah artikan adalah diet itu mengurangi jatah makan, atau bahkan tidak makan sama sekali. Padahal, diet yang benar adalah tetap makan seperti biasa, dengan memperhatikan asupan dan kombinasi makanan yang masuk ke dalam tubuh, agar kalori, protein dan aneka gizi lainnya tercukupi dan tidak berlebihan. Mudahnya, jika sobat kelaparan karena diet, berarti ada yang salah dengan diet sobat.

2. Berkeringat Berarti Membakar Lemak

Banyak yang bilang kalau berkeringat berarti membakar lemak, padahal yang benar keringat adalah respon alami manusia untuk mendinginkan tubuh. Jadi jangan senang dulu kalau sobat duduk di warteg yang panas sambil bercucuran keringat, karena emang ngga ada lemak yang terbakar dari keluarnya keringat.

3. Minum Suplemen Tanpa Olahraga

Ini mitos paling sering beredar di kalangan kaum hawa. Suplemen ataupun obat penurun berat badan apapun bentuknya, mulai dari slimming tea, kapsul hingga bubuk bukanlah ramuan ajaib. Berbagai macam suplemen yang sobat minum tidak akan secara seketika membuat badan gan jadi lebih kurus atau lebih berotot, sobat masih memerlukan olahraga dan dedikasi. Dan suplemen berfungsi hanya mempercepat prosesnya, bukan faktor utama keberhasilan program diet sobat.

4. Sit Up bisa Membuat Perut Sobat Rata

Sit up berfungsi untuk membentuk otot perut, bukan untuk meratakan perut. Jadi ketika sobat sit up, otot perut memang terbentuk, tapi tidak menghilangkan timbunan lemak di sekitar area perut. Cara untuk membuat perut rata adalah dengan menjaga asupan kalori dari makanan, cardio dan olahraga secara teratur. Lagipula apabila sobat sit up dengan cara yang salah, sangat membahayakan tulang punggung.

5. Saya Cewe, Tidak Mau Angkat Beban Takut Berotot

Banyak wanita yang menghabiskan berjam-jam di gym hanya untuk berkutat di sekitar treadmill, dengan alasan takut badannya berotot jika angkat beban. Yang perlu di pahami, wanita tidak membentuk otot seperti pria, karena wanita memiliki kadar hormon testosteron yang rendah. Dan kabar baiknya sobatwati tidak akan mendadak memiliki badan seperti Agnes Monica hanya dari mengangkat beban saja, perlu dedikasi dan disiplin.

Otot dapat diibaratkan sebagai sebuah kompor, dan angkat beban adalah cara untuk memperbaiki kualitas kompor tersebut. Ketika kualitas otot sudah baik, maka kompor untuk membakar lemak akan menjadi lebih efektif dan lebih cepat daripada otot yang tidak terlatih.

6. Jangan Fitnes, Nanti Kalau Berhenti Jadi Kendor

Pasti sobat sering banget denger kata-kata di atas "jangan fitnes, nanti kalau berhenti jadi kendor". Mudahnya, kira-kira apa alasan yang logis untuk berhenti dari hal yang menyehatkan sobat seperti fitnes dan olahraga, sedangkan sobat selalu ada alasan untuk tetap tetap konsisten meracuni tubuh sobat dengan asap rokok dan junk food?

Dan apabila sobat ingin tetap fit dan sehat di usia senja nanti, mulailah untuk hidup sehat sedari muda. Karena aset yang sobat tanamkan dikala muda, akan menjadi hal yang baik di usia tua nanti.

7. Kalau Sudah Tua Jangan Olahraga, Banyak yang Meninggal Karena Olahraga Pas Tua

Usia bukan hal yang menghalangi seseorang untuk tetap sehat dengan berolahraga. Beberapa kasus fatal akibat berolahraga diusia tua diakibatkan karena jarang berolahraga dan mendadak mengikuti olahraga keras seperti badminton, sepakbola atau futsal. Bagi sobat yang sudah menginjak umur 40 tahun dan jarang berolahraga, sangat disarankan untuk menghindari olahraga keras. Dan mulailah dengan jogging, bersepeda, angkat beban dan tingkatkan intensitasnya secara perlahan.

sumber

Ehhh ngomong-ngomong, usut punya usut artikel ini terinspirasi dari proposal usaha yang saya dan teman-teman saya buat teman-temannya cewek apa cowok ? *suara hati dari para pembaca yang jomblo :D. 

Telur asin hanya bisa dibuat dari telur bebek, hal ini karena kulit telur serta kualitasnya yang lebih baik daripada telur  ayam. Telur bebek lebih memiliki tekstur yang lebih kenyal, lebih lezat, serta bisa menyerap garam lebih baik. Perlu diketahui bahwa Telur itik sangat tinggi kolesterol. Walaupun beberapa penelitian menunjukkan bahwa kolesterol dari telur tidak berpengaruh banyak terhadap darah, namun walau bagaimanapun lebih baik mengkonsumsinya dalam jumlah yang tidak berlebihan. Hal ini terutama bagi orang yang sebelumnya diketahui memiliki kolesterol tinggi.

Manfaat telur bebek asin bagi kesehatan

Manfaat makronutrisi

Kandungan kalori telur bebek berasal dari protein, lemak dan karbohidrat. Protein dari telur adalah jenis protein yang berkualitas tinggi, dan setiap butir telur bebek mengandung 9 gram protein. Sementara itu ia juga mengandung 9,6 gram lemak serta 1 gram karbohidrat . Semua nutrisi ini baik untuk menghasilkan energi bagi tubuh, lebih mengenyangkan, dan mendukung seluruh kesehatan tubuh seperti otot, kulit, rambut dll.

Manfaat Vitamin

Telur itik lebih meningkatkan asupan vitamin, seperti vitamin A dan vitamin B 12 . Vitamin A bermanfaat untuk mempromosikan pengembangan sel baru demi menjaga jaringan tubuh yang sehat dan juga menjaga kesehatan penglihatan yang baik. Sebutir telur bebek mengandung sekitar 472 IU vitamin A, atau sudah memenuhi seperlima dari asupan harian yang direkomendasikan untuk wanita, dan 16% untuk pria. Vitamin B12 berguna untuk kesehatan saraf dan meningkatkan fungsi sel darah merah. Setiap butir telur bebek menawarkan sekitar 3,8 mikrogram vitamin B12, dan jumlah ini melebihi asupan yang direkomendasikan. Didukung pula oleh sejumlah kecil beberapa dari vitamin B kompleks, vitamin D dan vitamin E.

Manfaat Mineral

Telur itik juga menawarkan gizi dari unsur mineral, yaitu selenium dan zat besi. Selenium berguna untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh yang sehat, serta membantu tubuh untuk membuat hormon di kelenjar tiroid. Zat besi bermanfaat untuk membantu sel darah merah mengangkut oksigen dan membantu tubuh untuk memproduksi energi. Setiap butir telur bebek mengandung 2,7 miligram zat besi, yang memenuhi 34 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk laki-laki dan 15 persen untuk wanita. Sementara itu telur itik menawarkan 25,5 mikrogram selenium, atau memenuhi 46 persen dari kebutuhan harian. Mineral lain yang juga ditemukan, namun dalam jumlah kecil adalah seng, fosfor dan kalsium.

Efek samping

Kolesterol tinggi: Kandungan kolesterol telur bebek jauh lebih tinggi dari telur ayam, demi kebaikan sebaiknya mengkonsumsi dengan batasan. Setiap telur mengandung 619 miligram kolesterol, dimana ini dua kali lipat melebihi dari batasan asupan harian yang direkomendasikan. Dan batasan ini lebih dari tiga kali lipat bagi penderita masalah jantung dan kolesterol. Beberapa penelitian memang menunjukkan jika kolesterol dari makanan tak akan berpengaruh banyak, namun mengkonsumsi apapun secara berlebihan tentu tak baik akibatnya. Kolesterol tinggi bisa berpengaruh negatif terhadap kesehatan, terlebih bagi penderita penyakit jantung atau yang kondisi terkait arteri. Anda cukup sehat dengan hanya makan satu butir telur bebek sehari, dan sebaiknya menyandingkannya dengan makanan lain yang bebas kolesterol, seperti sayuran, buah-buahan atau makanan yang tinggi serat. Jika Anda sensitif dengan kolesterol tinggi, Anda mungkin harus berhati-hati atau berkonsultasi dengan dokter.

Tinggi natrium

Sementara itu, telur bebek yang diasinkan (telur asin) kebanyakan juga sangat asin, sehingga perlu waspada bagi penderita darah tinggi. Garam adalah sangat tinggi natrium, dimana asupan yang berlebihan bisa berakibat tidak baik bagi tekanan darah.

Waspadai telur bebek palsu

Pastikan telurasin yang Anda peroleh adalah asli, karena yang palsu bisa dibuat dengan melibatkan bahan kimia berbahaya seperti pewarna, formalin, dll untuk menghindari efek samping yang tak terduga.

Hipertensi (HTN) atau tekanan darah tinggi, kadang-kadang disebut juga dengan hipertensi arteri, adalah kondisi medis kronis dengan tekanan darah di arteri meningkat. Peningkatan ini menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah.

Tekanan darah tinggi bisa disebabkan oleh keturunan, dan makanan yang dikonsumsi. Pada artikel berikut ini saya akan memberikan informasi tentang makanan apa saja yang dapat menurunkan penyakit tekanan darah  tinggi

1. Sayuran hijau

Cola-cola merupakan minuman yang sangat menyegarkan untuk diminum, tetapi Coca-cola memiliki kandungan yang sebenarnya cukup berbahaya untuk tubuh, tetapi pada artikel kali ini saya tidak akan membahas bahaya Coca-cola bagi tubuh. Pada artikel ini saya akan memberikan informasi tentang manfaat Coca-cola yang jarang diketahui oleh orang-orang pada umumnya. Daripada penasaran langsung saja simak manfaat apa saja yang dimiliki oleh Coca-cola

1. Menghilangkan Karat

Dengan kertas aluminium foil yang dicelupkan ke Coca Cola, dan kemudian digosok pada daerah yang berkarat dapat menghilangkan karat tersebut.

2. Membersihkan Noda

Noda seperti minyak, susu, dan darah dapat dihilangkan dengan mencelupkan kain yang terkena noda ke dalam Coca Cola lalu dicuci seperti biasa.

3. Membuat Saus BBQ

Dengan Coca Cola, rasa ayam bakar dan daging bakar dapat menjadi lebih enak, dan dapat digunakan untuk menghasilkan tekstur yang beraroma lezat.

4. Menghindari Serangan Asma

Menurut buku kedokteran populer, meminum dua kaleng Coca Cola dapat menghindari serangan asma saat gejala muncul.

5. Memasak Daging Sapi Lebih Empuk

Anda dapat membuat daging yang empuk dan warna kecoklatan di bagian luar dengan menuangkan Coca Cola sebelum dimasukkan ke dalam oven.

6. Menghilangkan Hama Siput

Dengan mencampurkan Coca Cola pada satu tempat kecil secukupnya, maka hama akan mati.

7. Membersihkan Noda Toilet

Dengan menyiram Coca Cola dan mendiamkannya selama 1 jam dapat menghilangkan noda toilet yang sulit dibersihkan.

8. Mengurangi Konstipasi

Dengan meminum sekaleng Coca Cola dapat menyebabkan efek laksatif yang berguna mengurangi konstipasi.

9. Membersihkan Kacamata

Kacamata dapat dibersihkan dengan memasukkan ke dalam Coca Cola kemudian dibilas dengan air bersih.

10. Membersihkan Noda pada Uang Logam

Noda pada uang logam akan bersih jika didiamkan selama 1 jam ke dalam Coca Cola.

11. Menyuburkan Tanaman

Dengan menyiram Coca Cola ke bunga, maka akan meningkatkan keasaman pada tanah sehingga tanaman cepat berkembang.

12. Menghilangkan Sakit Perut atau Maag

Setelah membuka Coca Cola beberapa saat dan membiarkan gelembungnya hilang. Maka meminumnya dapat menghilangkan sakit perut.

13. Mempercepat Pembuatan Pupuk Kompos

Tingkat keasaman dan kandungan gula pada Coca Cola memberikan makanan pada mikroorganisme yang meningkatkan perubahan organik pada pupuk kompos.

Bagi sebagian orang apalagi bagi anak-anak yang mau menginjak usia remaja, merokok merupakan suatu hal yang keren. Mereka berpendapat bahwa dengan merokok mereka akan terlihat lebih dewasa. Padahal merokok begitu banyak memiliki bahaya bagi tubuh. Tapi bagi sobat yang sudah terlanjur untuk menjadi perokok aktif dan ingin berhenti merokok, maka sobat sedang membaca artikel yang tepat HAHA. Berikut ini akan saya berikan beberapa tips yang bermanfaat bagi sobat yang ingin berhenti merokok

1. Kamu harus punya alasan dan niat yang kuat ketika ingin berhenti. Pikirkan tentang kondisi kesehatanmu di hari tua nanti

Alasan untuk berhenti merokok pastilah lebih banyak jika dibandingkan dengan alasan untuk mempertahankan kebiasaan ini. Bagaimana pun, lebih banyak bahaya yang didapat daripada faedahnya.

Apapun itu, pastikan kamu punya alasan dan niat yang kuat agar bisa terbebas dari kebiasaan merokok. Entah alasan kesehatan, keuangan, atau bahkan dorongan moril dari orang-orang yang menyayangimu. Langkah paling pertama adalah merapal alasan-alasan itu dalam kepalamu. Yang pasti, niat yang kuat pasti akan membuat perjuanganmu terasa lebih ringan untuk dijalani.

2. Beritahu orang-orang terdekatmu, karena dukungan mereka ibarat suntikan semangat yang akan melancarkan usahamu

Setelah kamu menetapkan niat yang kuat untuk berhenti merokok, ini saatnya orang-orang tercinta disekitarmu perlu tahu tentang rencanamu. Mintalah mereka untuk ikut serta dalam usahamu agar bisa berhenti merokok.

Orang-orang yang kamu sayangi pastilah bisa membantu meskipun dengan cara-cara yang sederhana. Mereka yang akan mengingatkan dan menyemangatimu, termasuk melarangmu jika kamu kembali menyentuh rokok. Yup, dukungan dari orang terdekat ibarat suntikan semangat. Perhatian dan kepedulian mereka akan membuatmu lebih semangat dan tak merasa sedang berjuang sendirian.

3. Segera lakukan kegiatan bersih-bersih agar semua benda di kamarmu terbebas dari aroma rokok yang tak sehat

Langkah berikutnya, lanjutkan dengan membersihkan kamar atau rumahmu dari bau rokok. Bersihkan abu dan puntung rokok yang masih tertinggal di asbakmu. Jika perlu, cuci baju atau benda-benda lain yang masih terdapat aroma rokok. Gunakan pengharum ruangan agar kamu tak bisa lagi mencium bau rokok di sekitarmu.

4. Ibarat sudah jadi mantan pacar, kamu memang butuh pengganti. Siapkan camilan atau permen yang bisa menahan hasratmu untuk merokok lagi

Seperti halnya dalam cinta, kamu pun perlu pengganti agar kamu bisa move-on dari rokok.  Carilah pengganti yang kamu suka, bisa dengan permen, coklat, permen karet, kuaci, kacang, bahkan tusuk gigi untuk sekedar mengalihkanmu dari keinginan untuk merokok lagi.

Jadi, siapkanlah camilan-camilan itu di tas dan bawa kemanapun kamu pergi. Sehingga jika sewaktu-waktu diperlukan, semua yang kamu butuhkan sudah tersedia. Dan tentunya kamu nggak punya alasan lagi untuk membeli rokok atau minta rokok ke temanmu.

5. Setiap kesulitan pastilah ada jalan keluar. Jangan jadikan aktivitas merokok sebagai caramu melupakan masalah atau melepas stres

Salah satu alasan kenapa seseorang suka merokok adalah efek dari nikotin yang bekerja layaknya obat penenang. Itulah sebabnya, para perokok akan mengandalkan rokok sebagai alternatif cara untuk meredakan stres.

Padahal, banyak cara lain yang sifatnya positif dan bisa meredakan stres. Mendengarkan musik, bernyanyi, bahkan pijat untuk merilekskan badan misalnya. Di minggu-minggu awal menjalani proses ini, sebaiknya lakukan kegiatan-kegiatan yang menyenangkan dan hindarkan dirimu dari hal-hal yang berpotensi membuatmu stres.

6. Demi meredam keinginan untuk merokok lagi, olahraga bisa jadi kegiatan yang layak kamu lakoni sehari-hari

Kegiatan secara fisik terbukti dapat mengurangi keinginan pada nikotin. Mulai sekarang, cobalah berolahraga secara rutin agar usahamu untuk berhenti merokok semakin terbantu. Kamu bisa melakukan olahraga-olahraga apa saja, misalnya jogging, renang, futsal, atau sekadar berjalan kaki dan mengerjakan pekerjaan rumah.

Olahraga atau kegiatan-kegiatan lain yang menggerakkan badan akan membuat badanmu merasa lelah. Kamu pun akan merasa malas untuk sekadar menyalakan rokokmu dan menghisapnya. Setelah lelah berolahraga dan beraktivitas, kamu pun bisa tidur lebih cepat saat malam hari dan melupakan keinginanmu untuk kembali akrab dengan rokok.

7. Perkara asupan makanan juga harus diperhatikan. Perbanyak makan buah dan sayur agar kebugaran tubuhmu tetap terjaga

Jangan mencoba mengurangi porsi makan saat kamu sedang berusaha berhenti merokok, karena kekurangan asupan justru akan menjadi bumerang bagi dirimu sendiri. Sebaliknya, kamu harus banyak makan terutama sayur, buah, dan produk susu rendah lemak.

Makanan-makanan sehat akan memberimu efek yang positif. Pola hidup sehat akan mensugesti pikiramu sehingga merokok tidak lagi terasa enak. Hal ini akan sangat meringankan bebanmu dalam usaha berhenti merokok sekaligus memberikan efek baik bagi kesehatan tubuhmu.

8. Tak apa jika kamu gagal di percobaan pertama, asalkan setelahnya kamu mau melanjutkan perjuanganmu dan kembali berusaha

Namanya juga sudah ketagihan, untuk bisa langsung sama sekali tidak merokok dalam sekali percobaan itu jelas hampir tak mungkin. Memang sangat sedikit orang yang berhasil dalam sekali usaha atau percobaan pertama.

Jadi, walaupun kamu gagal mengendalikan diri dan kembali merokok, kamu boleh kok melanjutkan perjuanganmu lagi. Jangan jadikan kegagalanmu sebagai alasan untuk tidak memulai kembali usahamu dari awal. Kamu harus punya komitmen yang kuat meskipun pernah gagal. Ingat kembali alasan kenapa kamu ingin berhenti merokok dan orang-orang yang telah mendukungmu selama ini.

9. Tanpa harus membeli rokok, kamu bakal punya lebih banyak uang yang tersisa. Sebagai upah jerih payahmu, tak ada salahnya menggunakan uang itu untuk berbelanja

Jangan lewatkan keuntungan yang bisa kamu dapat dengan tak membeli rokok selama beberapa waktu. Uang jajanmu tentu akan lebih banyak tersisa sehingga kamu bisa memanfaatkannya untuk hal-hal lain yang kamu suka.

Kamu berhak menggunakan uang rokokmu untuk kesenangan-kesenangan yang lain. Pergi belanja atau makan di restoran yang kamu suka ibarat upah atas kerja kerasmu. Menerapkan cara ini sedikit banyak akan membuat semangatmu semakin membara lagi.

10. Jika perlu, konsultasikan pada dokter tentang niatmu berhenti merokok. Dokter akan mengajarkanmu metode baru hingga memberi suplemen demi membantu usahamu

Saat niat untuk berhenti merokok sudah demikian kuat, kamu bisa mencoba berkonsultasi pada dokter. Alasannya, dokter bisa memberikan metode-metode yang akan memudahkan prosesmu berhenti merokok. Pengawasan dari dokter pun akan menjadikan usahamu lebih terarah dan berhasil.

Ingat!!! Jika semua hal dilakukan dari hati, maka semuanya akan terasa lebih mudah, begitupun dketika sobat ingin berhenti merokok, jika sobat berhenti merokok tanpa ada paksaan dari pihak lain maka semuanya akan terasa lebih mudah :)


sumber

Ketombe (juga disebut sindap dan kelemumur; dengan nama ilmiah Pityriasis capitis) adalah pengelupasan kulit mati berlebihan di kulit kepala. Sel-sel kulit yang mati dan terkelupas merupakan kejadian alami yang normal bila pengelupasan itu jumlahnya sedikit. Namun, ada orang yang mengalami secara terus menerus (kronis ataupun sekali-sekali, pengelupasan dalam jumlah yang besar yang diikuti dengan pemerahan dan iritasi. Kebanyakan kasus ketombe dapat disembuhkan dengan shampoo khusus atau pengobatan bebas.

Pada artikel kali ini saya akan membagikan tips-tips cara menghilangkan ketombe secara alami dengan cara mengkonsumsi makanan-makanan tertentu. Penasarankan ? Langsung saja, simak saja artikelnya dibawah ini 

2. Lidah buaya

Caranya yaitu dengan mengupas lidah buaya secukupnya lalu ambil daging lidah buaya tersebut. Kemudian haluskan dan balurkan pada kulit kepala anda. Tunggu selama 15 menit. Jika sudah bersihkan kulit kepala serta keramas dengan shampo.

3. Minyak zaitun 

Caranya yaitu dengan membalurkan minyak zaitun secara merata ke kulit kepala dengan di pijat perlahan kemudian tunggu hingga 30 menit agar minyak meresap dan yang terakhir bersihkan kulit dengan keramas menggunakan shampo. Bahan alami ini juga dapat mengatasi rambut kering dengan cepat.

4. Garam

Cara menghilangan ketombe selanjutnya dengan membasahi terlebih dahulu kulit kepala dan rambut anda, lalu balurkan garam dengan merata pada kulit kepala. Jika sudah gosok-gosokkan garam tersebut agar meresap ke kulit kepala. Terakhir yakni dengan membilas rambut anda dengan shampo.

Banyak orang yang takut untuk mendonorkan darah, karena berbagai macam alasan, tapi tauhkah sobat kalau mendonorkan darah memiliki banyak manfaat ? Selain bermanfaat bagi orang yang menerima darah, mendonorkan darah juga memiliki banyak manfaat bagi pendonor darah. Apa saja manfaatnya ? Simak saja manfaat ketika sobat mendonorkan darah dibawah ini 

1. Menjaga kesehatan jantung

Tingginya kadar zat besi dalam darah akan membuat seseorang menjadi lebih rentan terhadap penyakit jantung. Zat besi yang berlebihan di dalam darah bisa menyebabkan oksidasi kolesterol. Produk oksidasi tersebut akan menumpuk pada dinding arteri dan ini sama dengan memperbesar peluang terkena serangan jantung dan stroke. Saat kita rutin mendonorkan darah maka jumlah zat besi dalam darah bisa lebih stabil. Ini artinya menurunkan risiko penyakit jantung.

2. Membantu penurunan berat tubuh

Menjadi donor darah adalah salah satu metode diet dan pembakaran kalori yang ampuh. Sebab dengan memberikan sekitar 450 ml darah, akan membantu proses pembakaran kalori kira-kira 650. Itu adalah jumlah kalori yang banyak untuk membuat pinggang kita ramping.

3. Mendapatkan kesehatan psikologis

Menyumbangkan hal yang tidak ternilai harganya kepada yang membutuhkan akan membuat kita merasakan kepuasan psikologis. Sebuah penelitian menemukan, orang usia lanjut yang rutin menjadi pendonor darah akan merasakan tetap berenergi dan bugar.

4. Membakar Kalori

Menyumbangkan darah secara rutin juga dapat meningkatkan kebugaran. Menyumbangkan satu kantong darah (450 ml) bisa membakar sampai 650 kcal dalam tubuh donor. 

5. Meningkatkan Produksi Sel Darah Baru 

Ketika darah diambil, tubuh si pendonor mulai beregenerasi dan mengisi darah yang hilang. Sel-sel baru diproduksi oleh sumsum dalam waktu 48 jam, dan semua sel darah merah pendonor akan kembali normal dalam waktu 1-2 bulan. Oleh karena itu, donor darah membantu tubuh untuk merangsang produksi sel-sel darah baru. Proses pengisian ulang tersebut dapat membuat tubuh Anda tetap sehat dan bekerja lebih efisien. 

6. Mendeteksi penyakit serius

Setiap kali kita ingin mendonorkan darah, prosedur standarnya adalah darah kita akan diperiksa dari berbagai macam penyakit seperti HIV, hepatitis B, hepatitis C, sifilis, dan malaria. Bagi yang menerima donor darah, ini adalah informasi penting untuk mengantisipasi penularan penyakit melalui transfusi darah. Sedangkan untuk kita, ini adalah “rambu peringatan” yang baik agar kita lebih perhatian terhadap kondisi kesehatan kita sendiri.

7. Meningkatkan produksi sel darah merah

Donor darah juga akan membantu tubuh mengurangi jumlah sel darah merah dalam darah. Tak perlu panik dengan berkurangnya sel darah merah, karena sumsum tulang belakang akan segera mengisi ulang sel darah merah yang telah hilang. Hasilnya, sebagai pendonor kita akan mendapatkan pasokan darah baru setiap kali kita mendonorkan darah. Oleh karena itu, donor darah menjadi langkah yang baik untuk menstimulasi pembuatan darah baru.

9. Menyelamatkan Kehidupan Orang Lain

Dengan mendonorkan darah, banyak jiwa yang terselamatkan dan dapat memberikan harapan sembuh bagi orang yang hampir putus asa. Donor darah seperti memberikan pasien kesempatan hidup kedua. 

10. Mengurangi Risiko Terkena Kanker

Donor Darah yang konsisten dapat menekan resiko penyakit kanker, termasuk hati, paru-paru, usus besar, lambung dan kanker tenggorokan. Tingkat risiko penurunan tergantung seberapa sering pendonor menyumbangkan darah mereka, tapi jangan sampai kurang dari 1 bulan sekali, karena akan membuat anda anemia.

11. Memperpanjang Angka Harapan Hidup

Melakukan hal yang baik bagi orang lain adalah salah satu cara untuk hidup lebih lama. Sebuah penelitian di Health Psychology mendapati bahwa orang yang secara sukarela karena alasan sosial memiliki risiko secara signifikan mengurangi kematian empat tahun kemudian dibandingkan dengan mereka yang secara sukarela untuk diri mereka sendiri saja.

Biasakanlah diri sobat untuk mendonorkan darah. Jangan takut ketika sobat mendonorkan darah, mendonorkan darah banyak memiliki manfaatnya. Saya sendiri sangat ingin mendonorkan darah, tapi malah tidak bisa mendonorkan darah karena suatu hal. Percayalah setiap kebaikan yang sobat lakukan kepada orag lain, pasti akan mendapatkan balasan, walaupun itu bukan melalui orang yang sobat tolong :)

Bagi orang yang bertubuh gemuk, salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan melakukan diet, diet sendiri terdiri dari berbagai macam jenis. tetapi pada postingan kali ini saya hanya akan membahas cara diet berdasarkan golongan darah. Selain perbedaan karakteristik masing-masing golongan darah (Baca juga komik golongan darah), dalam berdietpun masing-masing golongan darah memiliki cara diet yang berbeda. 

Bagaimana cara diet bagi masing-masing golongan darah? Mari kita simak saja artikelnya dibawah ini

Diet Golongan Darah A

Golongan darah A sangat cocok untuk menjadi seorang vegetarian. Orang dengan jenis golongan darah ini dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur ketimbang makan daging merah, daging bebek, kelinci, seafood seperti udang, cumi dan lobster, juga jenis makanan tinggi lemak seperti keju, susu, es krim dan makanan tinggi karbohidrat, contohnya ubi.

Namun golongan darah A masih diperbolehkan mengkonsumsi ikan tuna, telur, roti gandum, kurma dan daging ayam karena sifatnya yang netral atau cenderung tidak punya pengaruh signifikan terhadap tubuh. Sedangkan jenis olahraga yang cocok untuk golongan darah A adalah olahraga santai seperti berjalan, tai chi, atau olahraga outdoor ringan selama 30 menit per hari.

Diet Golongan Darah B

Golongan darah B memiliki tingkat antibodi yang paling tinggi diantara golongan darah yang lain, sehingga orang dengan golongan darah B umumnya akan jarang terserang penyakit. Konsumsilah aneka ikan laut, olahan susu seperti keju dan yoghurt, brokoli, wortel, dan terong karena akan sangat baik bagi kesehatan tubuh Anda.

Namun sebaliknya, hindari terlalu sering mengkonsumsi olahan daging ayam, daging bebek, kacang tanah, olahan gandum, alpukat, jagung, belimbing, pir dan air soda karena dapat memperbesar risiko penggumpalan darah dan serangan jantung. Sementara jenis makanan lain seperti daging sapi, cumi-cumi, mentega, telur ayam dan kacang merah bersifat netral untuk Anda. Rajinlah berolahraga dengan latihan moderat, seperti dance atau balet, yang akan sangat cocok bagi Anda dengan golongan darah B.

Diet Golongan Darah O

Pada diet golongan darah, makanan diklasifikasikan menjadi tiga golongan utama, yaitu makanan yang tergolong sangat baik, netral, dan yang terakhir adalah golongan makanan yang harus dihindari. Makan yang termasuk ke dalam kategori sangat baik, bisa menjadi jenis makanan penyembuh, kemudian makanan netral adalah jenis makanan yang tidak memiliki banyak pengaruh bila dikonsumsi, lalu kategori harus dihindari bisa jadi merupakan racun atau bersifat merugikan.

Pertama diet golongan darah O. Konsumsilah banyak sayuran hijau, makanan dengan kadar protein hewani yang tinggi, dan seafood adalah beberapa jenis makanan yang termasuk kategori sangat baik untuk dikonsumsi. Hindarilah sayuran seperti misalnya terong, kentang, jamur, dan tauge atau jenis sayuran yang mengandung banyak lektin.

Hal ini berguna untuk menghindarkan diri dari risiko gangguan lambung, alergi dan nyeri sendi. Makanan lain seperti ikan tuna, sardine, tempe, tahu, daging, ayam, dan susu kedelai adalah beberapa jenis makanan yang bersifat netral bagi golongan darah O. Lakukan jenis olahraga kardio di pagi hari seperti jogging, bersepeda, atau berenang, sehingga dapat memberikan impact yang baik untuk menyegarkan tubuh.

Diet Golongan Darah AB

Yang terakhir adalah diet golongan darah AB. Golongan darah yang termasuk perantara golongan darah A dan B ini merupakan jenis golongan darah yang misterius dan unik. Orang dengan golongan darah AB dapat menyesuaikan diri dengan berbagai makanan. Jauh lebih mudah daripada orang dengan golongan darah lain. Sehingga konsumsi daging dan sayuran yang berimbang akan berdampak sangat baik bagi golongan darah AB.

Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, sebaiknya perbanyak konsumsi susu kambing, ikan tuna, krim asam rendah kalori, dan buah anggur merah. Sebaliknya, orang dengan golongan darah AB, lebih baik untuk tidak mengkonsumsi telur bebek, kepiting, buah pisang, dan air soda. Ada pula beberapa jenis penyakit yang perlu diwaspadai, antara lain sakit sendi dan radang tulang. Untuk menghindarinya, berolahragalah secara teratur dengan intensitas yang sering, misalnya jogging ringan, pilates atau yoga.